El mundo del running es increíble, pero ¿sabías que elegir las zapatillas correctas es tan importante como el entrenamiento mismo? Usar un calzado adecuado reduce el riesgo de lesiones y mejora tu rendimiento. La clave está en conocer tu tipo de pisada.
¿Qué es el tipo de pisada?
La pisada es la forma en que tu pie impacta y se mueve al correr. Existen tres tipos principales:
1. Pisada Pronadora La pronación es el movimiento natural del pie hacia adentro. Si eres pronador, tu pie tiende a inclinarse más de lo normal, absorbiendo el impacto con la parte interior.
¿Qué necesitas? Busca zapatillas para correr con control de estabilidad o zapatillas de running para pronadores. Ofrecen un soporte extra en el arco para corregir el movimiento excesivo.
2. Pisada Supinadora La supinación es el movimiento contrario, donde el pie se inclina hacia afuera. Las personas con este tipo de pisada tienen un arco alto y usan la parte exterior del pie para impulsarse.
¿Qué necesitas? Las zapatillas con amortiguación neutra son tus mejores aliadas. Suelen tener una suela más flexible y suave para distribuir mejor el impacto en la parte exterior del pie.
3. Pisada Neutra Los corredores con pisada neutra son los más comunes. Su pie impacta en el talón y se distribuye de manera uniforme hasta el antepié.
¿Qué necesitas? Tienes la mayor variedad de opciones. Puedes usar zapatillas de running neutras o zapatillas de training para mujer y hombre diseñadas para una amortiguación equilibrada y confort general.
Consejos Clave para tu Elección
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Pruébalas siempre: No basta con saber tu pisada, debes sentir que la zapatilla es cómoda desde el primer momento.
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Renueva tu calzado: Elige zapatillas de running duraderas, pero no olvides que su vida útil es de aproximadamente 800 km.
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Considera el terreno: ¿Corres en asfalto o en montaña? Existen zapatillas de running para asfalto y zapatillas de trail running con suelas diseñadas para cada superficie.
En ViaDeportiva, contamos con una amplia selección de zapatillas de running con soporte y con amortiguación para que encuentres el par perfecto. Si tienes dudas, consulta a un experto en una tienda especializada o busca videos sobre cómo realizar un análisis de pisada casero.